Моят болезнен опит да лекувам депресията си чрез онлайн терапия

Снимка от Великият пандит Уигуна от Pexels

Предупреждение за съдържанието: Това парче съдържа дискусия за самоубийство и депресия.

Преди няколко месеца майка ми ми зададе въпрос: „Сега, когато хобитата са ти работа, какво правиш за забавление?“

Не знаех как да отговоря. През последните няколко години имах късмета да си изкарвам прехраната творчески. Групирайки няколко работни места — в момента съм технически нает в четири различни компании — успях да осигуря себе си. На практика това означава, че никога не съм далеч от компютъра си. Винаги има някакъв срок. някои туит . Насрочена среща. По телефона казах на мама, че харесвам работата си, че имам късмет да правя това, което правя. Когато казах, че мама не пропусна нито един момент. Тя веднага отговори: „Наистина ли? Просто изглеждаш толкова уморен напоследък. Винаги си толкова потиснат.“



Изсмях се, пожелах лека нощ и затворих. Но истината беше, че аз имаше беше доста уморен напоследък. аз имаше беше доста надолу. Темпото, необходимо за наемане, ме караше да се чувствам постоянно претоварен. Това, съчетано с генетично предразположение към депресия, означаваше, че съм мислил да се самоубия няколко пъти на ден, всеки ден, в продължение на месеци. Самоубийството би означавало, че никога няма да се наложи да се извинявам за още един закъснял имейл и това изглеждаше безкрайно по-привлекателно от това да ритам още 50 години, за да изплатя образованието си по либерални изкуства и да живея с двама съквартиранти в апартамент под наем.

Признавайки, че тези мисли са проблем, започнах да търся решения на същото място, където търся всичко останало: интернет.

През последните няколко години онлайн терапията придоби популярност. Много терапевти сега предлагат на клиентите си видео сесии, позволяващи по-голяма гъвкавост относно това кога и къде общуват. Приложенията за терапия BetterHelp и TalkSpace предлагат на потребителите денонощни съобщения с подходящ терапевт в допълнение към ограничените видео сесии. Приложенията също твърдят, че са по-достъпни от традиционните методи.

Въпреки че имат своите шампиони, много традиционни терапевти отбелязват ограниченията на приложенията.

Бронуин Сингълтън , психотерапевт със седалище в Торонто, направи безплатен пробен период на BetterHelp. Искаше да види как услугата се съпоставя със собствената й практика и дали има какво да научи от опита. От самото начало имаше проблеми. „Намериха ме с игров терапевт, терапевт, който е специализиран в работата с деца. Никога не бих избрала този терапевт сама“, каза тя. „Трябваше да лобирам за промяна, но открих, че тази перспектива отнема време.“

Сингълтън също отбеляза ограниченията на видеото при изграждане на връзка. Езикът на тялото е много показателен за нашите настроения и без контакт лице в лице тя почувства, че е трудно наистина да установи връзка с нейния съвпадащ терапевт. На практическо ниво тя също се чудеше за бизнес модела. Приложението не беше евтино – особено при конвертиране на цената от канадски в американски долари – но въпреки това Сингълтън се усъмни какво плаща компанията на своите практикуващи за 24-часово обслужване, като същевременно поддържа печалба. Всичко изглеждаше малко студено и безлично. „Мисля, че приложенията могат да бъдат отчуждаващи за хора, които нямат човешка връзка“, каза Сингълтън. „По отношение на по-широка културна критика, не мисля, че терапията трябва да бъде безплътно преживяване, но може би просто съм старомоден.“

Хареса ми идеята за лесен достъп до нещо на върха на пръстите ми, така че реших да дам шанс на BetterHelp. Няколко кликвания до по-добър ум. Facetiming към нирвана. Регистрирах се за безплатния пробен период и отговорих на въпросника на BetterHelp възможно най-добре. Защо потърсих терапия? Защото не можех да се накарам да ме е грижа за нищо. Били ли са ми диагностицирани някога с депресия, тревожност или друго психично заболяване? Имах три различни диагнози от трима различни детски психиатри. Какво се надявах да извлека от преживяването? Исках да изкарам няколко дни, без да мисля за самоубийство. След като попълних формуляра, бях съпоставен с терапевт в Тексас, който е специалист по поведенческа психология. В приложението се появи текстово съобщение, в което Тексас представи себе си, техниките си и ме помоли да разкажа най-общо за моята ситуация. Гледайки текста се почувствах парализиран. Толкова голяма част от работата ми е да записвам как се чувствам за нещата, но когато се опитах да формулирам истината, всичко изглеждаше безнадеждно банално. Отбелязването на голите факти и тяхната относителна незначителност ме накараха да се почувствам като идиот. Обективно нямах от какво да се оплача. Но все още се чувствах като боклук. Описването му с думи само правеше нещата да изглеждат още по-лоши. След като пренаписах отговорите си половин дузина пъти, най-накрая натиснах изпращане.

Петнадесет минути по-късно Тексас отговори с шепа успокояващи баналности относно първите стъпки и предложение да си запазите видео час. Появи се друг текст с насърчителни думи и още въпроси за живота ми. Знаех за какво е всичко това, че в този контекст се изгражда разбирателство, но като гледах телефона си, цялото нещо просто ми напомни за имейлите и съобщенията, които ми причиняваха толкова много стрес на първо място.

Видеосесията не вдъхва повече доверие. Говорехме за живота ми като цяло и макар да бях благодарен за шанса да се изкажа, не се свързвах с Тексас. Цялото нещо изглеждаше като лоша първа среща, но никой от нас не беше достатъчно неучтив, за да приключи. По средата на сесията знаех, че това няма да работи за мен, но продължих да го правя, защото също знаех, че това, че съм депресиран човек, също не ми подейства.

След това имаше последващ текст, засягащ някои от нещата, за които говорихме в нашия час, заедно с напомняне да защитавам собствената си стойност и въпрос за това как се чувствам. Съобщението остана в приложението до един ден преди пробният ми период да изтече. Чувствах се като домашна работа. Изтрих BetterHelp.

След това започнах да търся други опции, като проверявах цените за подобни приложения и се чудех дали това може да е отговор. Обадих се в социалните медии с въпрос дали някой има положителен опит с онлайн терапията и няколко души казаха, че е подобрило живота им. Хареса им как писането им помага да организират това, което наистина ги притеснява. Те се радваха на гъвкавостта. Истината беше, че не мислех, че имам темперамента за това. Знаех, че нещо трябва да се промени, но търсенето на помощ по начин, който е толкова лесен, бърз и ефикасен, колкото щракането на бутони на телефона ми ме караше да се чувствам отчуждена. Може би актът на намиране на терапевт, който харесвате, полагането на усилия да присъствате физически на сесиите и влагането на работа е било част от това да станете по-добри. Въпреки че тези стъпки изглеждаха обезсърчителни - особено когато в някои дни ставането от леглото беше херкулесова задача - идеята да се положат тези усилия изглежда имаше значение. Беше възможно, ако го бях оставил с приложението, което можеше да изтегли, но не мислех така.

След като изтрих приложението за терапия, се потопих известно време, преди да се гмурна и да потърся в гугъл „достъпен терапевт близо до мен“. Така намерих човек, който сега виждам два пъти месечно. Не винаги съм сигурен, че ми харесва. Не винаги чувствам, че съм извлякъл максимума от сесията. Но въпреки това отивам и като цяло мисля, че може би помага. Отбелязах, че сесиите на всеки две седмици струват половината от това, което би струвало приложението. Говорим много за това как да прекарвам по-малко време на телефона си.

Ако вие или някой, когото познавате, обмисля самоубийство, има помощ. Обадете се на 1-800-273-8255, за да говорите с някого сега, или изпратете SMS START на 741741, за да изпратите съобщение с линията за кризисни текстови съобщения в САЩ, или се обадете на Crisis Sergswconsultinggroup.coms Canada на 1-833-456-4566.

Греъм Изадор @presgang